【寝れない夜❗❗”寝酒”ははたして体に良いのか❓】

ハロハロ〜〜紅き鋼です(｡>﹏<｡)

本日の茨城県の気温２４度だったそうです。

もう春ですね。

春と言えば花見ですね❗❗花見したいのですが、今年も無理そうですね＿|￣|○

そんなお酒が飲みたくなる季節でもありますよね。

紅き鋼は月に１〜２回ほどしかお酒は飲まないのです。

と、いうか”コーラ”でも良くね❓❓ｗｗｗ

って思っている人なので。

たまに夜寝れない時に”寝酒”をするのですが、果たして”寝酒”は良いのでしょうか❓❓

そんな事を考えてしまいましたので”寝酒”について書いていきたいと思います。

心してカツモクせよ❗❗

いつもの通り、結果から書きますね、、、、、

「寝酒は良くないという事がわかりました❗」

いやいや、みんな分かっていた。という声が聞こえるのですが、分かっていてもやってしまうのが人間ですｗｗｗ

では、何故良くないのか❓について説明します。

１、”寝酒”の効果は、最初のうちだけ

はじめは、たとえ寝つきがよく感じても、アルコールは代謝されて覚醒作用をもたらすため、途中で目が覚めやすく、利尿作用もあって睡眠が分断されてしまいます。

アルコールには眠りの後半の睡眠を浅くする作用もあるので、睡眠は量・質ともに悪化していきます。

つまり、寝酒をすると、寝付きは良いが、後半は眠りが浅くなって睡眠時間も短くなるのです。

アルコールは、浅い眠りの「レム睡眠」を抑制する効果もあり、その反動で朝方に嫌な夢をみることもあります。

２、”寝酒”するにはどの程度が良いのか❓

体重60kgの健康な人の場合、眠る3時間前までに日本酒なら1合、 ビールなら中ビン1本、ワインならグラス2杯を限度として楽しみましょう。

少なくとも眠るための寝酒はやめて、夕食のときに晩酌としてお酒をたしなむのが良いようです。

３、何時間前に飲めばいいのか❓

楽しいお酒は就寝２時間前までがイイそうです。

これは、日本人独特の習慣で海外ではあまり見られません。

アルコール依存症になる確率が高くなるという報告もありました。

調べた結果こんなにも寝酒は良くないという答えがありました。

 

 

しかもビックリしたのが外国ではあまり見られなくて、日本人独特の習慣っていう

のを初めて知りました。( ﾟдﾟ)ﾊｯ!

 

なんか、海外の方がお酒好きそうなイメージがあるのは偏見ですかね❓ｗｗｗ

 

 

 

まとめです❗❗

 

 

 

 

寝酒は良くないのですが、量と時間を守れば程よく寝付けるようになる❗❗

 

 

 

紅き鋼もこれからは寝酒に頼らず、眠れない時は難しい本を読むようにします❗❗

 

 

どんな睡眠薬より効果ありそうじゃないですか❓ｗｗｗ

 

 

ほなね〜〜(*^▽^*)