【朝の一杯はコーヒーでいいのでしょうか？】
ハロハロ〜〜紅き鋼です(*^▽^*)
今日はこの記事は朝に書いているんですよ、、
いつもなら、仕事の休憩中や帰宅してから自宅で書いているのですがそんな時間も短縮させてプログラミングの学習に当てたいので時間を有効的に使わなければいけません。
そして、昨日話した計画通りやっているのですがやはり初日は眠たいです＿|￣|○
でも、朝の一杯を飲むことで頭が冴えます。
そんな朝の一杯について今日は書きたいです。
それでは、カツモクせよ❗❗
皆さんは朝起床して何を飲みますか❓
色々選択肢があると思います。
コーヒー、紅茶、緑茶、水など、、、
それらを選択する理由は人それぞれだと思いますが今回は自分の考えを上げたいと思います。
結論から書くと、コーヒーです❗❗
では何故❓この答えになったかと言うと、まず科学的にはコーヒーを朝の一杯にすることはオススメしていないのです。
知っていましたか❓
朝といったらコーヒーと言ってもおかしくないこの世の中で朝に飲む事で体に与えるデメリットがあるのです。
・コルチゾールの分泌の減少
コルチゾールとは❓
脳の覚醒させる働きがあり、ストレスにも敏感に反応すると言われています。
本来人間は体内リズムを構造上持っていて、朝８〜９時になるとコルチゾールというホルモンを分泌します。
そして、朝早い時間にコーヒーを飲むとカフェインの効果でコルチゾールが減少してしまう。
結果、体内にカフェイン耐性がついてしまい、今まで以上カフェインを欲するようになってしまうわけです。
・血糖値が上がる
コーヒーはインスリンの働きを悪くしてしまい、血糖値を上がりやすくするというのも聞いたことがあります。
・飲みすぎると下痢、腹痛の原因になる
コーヒーの効果で交感神経（興奮状態に働く神経）への刺激が強くなりすぎて胃腸の活動サイクルが乱れるからそうです。
これによって体内が水分を吸収しにくくなり「水」「便」を排泄が不安定になり下痢の原因になるのです。
これだけ話していると紅き鋼はコーヒーが嫌いなのか❓
とも聞こえるかもしれません。
その問に答えるのなら、、、コーヒーは大好きです
(｡>﹏<｡)
今話したのは科学的に観た意見の１つであり、もちろん対策もあります。
まずは、空腹の時にコーヒーを飲むと胃が荒れてしまいます。
上で話したデメリットを含めて朝食をしっかり摂りつつコーヒーを飲むやり方が良いとされています。
そんなデメリットの話しをしたのですがメリットもあります。
・ダイエット効果がありYou Tubeでも紹介されているぐらいです。
あとはこんな研究結果がでています。
そんなメリットがある中で紅き鋼はこの効果が目的で飲んでいます。
「リラックス効果」
これが一番の目的です。
それでもデメリットの方が気になる事があります。
そんな対策はこんな感じになります。
- ・起きたら水分補給をする
- ・ブラックのホットコーヒーを飲む
- ・カフェイン量が少ない深煎りのコーヒー豆を使う
- ・コーヒーを飲むのは起床後１時間以上経ってからにする
- ・朝食の後にコーヒーを飲む
結果、、、コーヒーは正しく飲めば最高の飲み物という事になります。
もう一度結果を言うと、コーヒーは最高です❗❗
ほなね〜〜(｡>﹏<｡)
